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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23375 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩3 Q, h' [# J8 o( J% u% t! ?
时间(什么时候):最近一周* @! _$ q2 I& a$ J
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
& ]  S$ K2 j5 F5 l认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
$ j; v% q) S% s  j, a+ t9 o情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)" b" T% j0 j# [% V9 X, t3 U% H6 }
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。7 Q+ K7 R( s) l

$ i7 q  f& o$ t时间(什么时候):前天
4 }* a( V; Z6 w& ^事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
) d( s: ^$ Y( O认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧; C( W( C9 p7 y) D; l. j- f
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
7 _, v. U: @% e行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
  M6 P- o7 B# F0 }1 O7 M时间(什么时候):今天早上
# ^' z; l( q, O# l5 o事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样. O* m/ B' t$ _0 y
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 ( M2 b( Y; U+ [5 c  `8 M, q
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视1 P7 o0 X- {/ D7 ?) D% O. A
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了5 p. \* V9 J  c2 N1 F8 H5 J
( u) w/ N% e2 C7 j* l+ H" u6 u6 a
时间(什么时候):最近一两天9 D1 o6 v: }  ?1 F
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子. q1 {' S' h" [! j) X  }4 f
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
, c7 B3 u$ |4 ?$ Y/ u情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈+ `! G4 f& K- Q# t& w5 l' h1 M
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
4 b3 ]  i4 G% d% @# A. q( U( r时间(什么时候):昨天傍晚
2 C" q& ?" z4 f" L! ~, Z事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。! B2 V2 ]% q+ e2 l
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
3 L) \6 z* ?6 l1 f# ^情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
( P5 C) `1 c& t3 T行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
, J- v- U9 Q& @) f药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
( a1 G- x4 b; T1 v+ R时间(什么时候):好像是上个月的时候。
/ W0 z3 v/ R. Y& Q! _事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。/ }, ~  V! f: Z6 J( Z8 |( O
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
5 l8 G$ a0 P* f: {7 [2 [情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。4 T4 s# M7 g1 r) |% o' K6 g
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。/ I! }# \1 U* E" J% f' ^5 y: ]
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。5 H+ o. S) N# C5 _' X% N  v
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
) t+ x9 K3 B# F6 j) S5 {时间(什么时候):半个月前
" \7 c5 G' N; Z  F事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。* Z* n- F) g" M  h* u7 u
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。# M" `% C6 k8 q3 C' g
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
& w$ V. h; }$ P  n: @: F+ }行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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