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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23362 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩" Z+ z: _" _6 c
时间(什么时候):最近一周
3 w) A2 A4 j6 Y$ v( ]# T6 i, j事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
9 ]$ b& F+ A8 U1 X认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
7 T7 n, K2 L5 a- x4 {情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)& X: l2 }( q' q8 t; n! \
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
4 A7 h  _6 B1 `- u0 R2 j$ \1 D& m0 H% _8 ]; h3 S4 P
时间(什么时候):前天3 x0 r9 \( R( V; h# A
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买" J# h6 }8 i. [" D* x/ w  H
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧1 V3 x  F- z/ c1 w! a
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待- d% b: S* ~. N3 l! r
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
/ k+ `; Q) F6 ^, T8 I) F  s" O( S7 p时间(什么时候):今天早上+ R& U, s3 @, d6 H1 e
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样" k3 L+ d4 M" k& o9 P6 `
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
3 f; _! c2 M( P% W6 k6 n; e情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
) [$ a1 J* |4 ^0 p! \1 N$ M行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了9 J4 R( A1 B; H5 I$ Q* T' x
1 F  w6 I8 w+ c( \4 d
时间(什么时候):最近一两天
1 b  s9 Y4 t$ }, `9 v0 \* j事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子  X$ o- K) y6 [7 [9 c9 j+ K& z7 b% K4 `
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议# H( Z$ {7 V3 Y& N2 W
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
" `% a* N# u! u4 D行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰; |: b6 ^+ \0 ?# E1 n9 V6 X7 e
时间(什么时候):昨天傍晚
- R& s+ C. R9 f事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。9 f" H; F" I; o% J. [3 `
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象6 f, L- n6 z  N/ D( M5 ]( O4 B
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。. z7 L% V5 f  Y' ?
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
7 h, G  p0 D/ I& t& ]药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬! \" f- l6 o9 M5 w- t) j
时间(什么时候):好像是上个月的时候。) T) R, R3 B3 z* q, a- b
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。5 I9 r" r. Q$ Y1 x- ~
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
" X* ^! F$ \* N# b# Z9 R3 ^情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
  v9 Q8 N1 P+ l3 q/ C* q  r: e" R郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
* p8 C5 `5 `" h( [4 A, K+ G6 y委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。4 j) k* C% d" {& d6 Z7 J
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
2 N: M& Z/ x# w7 Y4 [. f时间(什么时候):半个月前
: G' T' w1 N) E事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
) [! m6 e- M/ R7 N  c2 X. `认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
6 }- S3 x% E. ]; U$ X6 }0 F8 l情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
9 f; p  V4 [! l! x行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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