我的全谷物+大豆+坚果种子+香料

礼物 · 发表于 2023-12-13 20:14:51

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

来自安卓APP客户端

琴动铭心 · 发表于 2023-12-13 23:01:28

琴动铭心发表于 2023-12-13 23:00
# p" G5 ]+ X9 Y3 U这个可以吗？

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-14 07:36:45

礼物发表于 2023-12-13 20:14
9 s9 Y8 `+ W1 |4 J, }+ i每天晚上提前准备如图，' W0 `$ k' @5 @9 M/ ~
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-21 07:47:13

今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-28 16:02:36

麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

来自苹果APP客户端

milkyway · 发表于 2023-12-28 17:27:21

感谢分享，一起努力!

礼物 · 发表于 2023-12-31 14:35:07

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
0 o1 P, b& J* r, F' }5 w) G* C D麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-31 17:42:32

礼物发表于 2023-12-31 14:355 m0 Y4 `' v6 M1 R) K
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
0 z9 L9 O9 h$ r1 i% a7 e0 L( d/ M" _, E/ W: E: T
我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。. o; s/ i" y) D" a
1 W# f( r6 N9 \4 S; c) S5 n
香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。
0 K3 z+ Z n" a4 Y7 b" d3 ^7 Q& o! u, D* S
亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。
: L$ f! {0 E) O: @$ L8 f+ j" C+ Y$ B) w7 @1 t
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。* |3 W: d' L# }- W# D/ q. _5 {
, R3 {3 `$ I! U4 E$ E
坚果加种子，每人每天不要超过10克。